# Brokoli Kaç Kalori? Besin Değerleri

**100 gram brokoli 34 kaloridir.** İçinde 2,8 gram protein, 0,4 gram yağ ve 6,6 gram karbonhidrat bulunur. Lif miktarı 2,6 gramdır. 1 porsiyon (90 gram) brokoli yaklaşık **31 kalori** içerir.

Brokoli, sebzeler kategorisindedir. Kalorisinin yaklaşık %64'i karbonhidrattan, %27'i proteinden, %9'i yağdan gelir.

## Brokoli Porsiyon Kalorileri

| Porsiyon | Kalori |
| --- | --- |
| 100 gram | 34 kcal |
| 1 porsiyon (90 g) | 31 kcal |
| 1 gram | 0,3 kcal |

## Besin Değerleri (100 gram)

| Besin | Miktar |
| --- | --- |
| Enerji | 34 kcal |
| Protein | 2,8 g |
| Yağ | 0,4 g |
| Karbonhidrat | 6,6 g |
| Lif | 2,6 g |
| Şeker | 1,7 g |

## Sıkça Sorulan Sorular

### Brokoli kaç kalori?

100 gram brokoli 34 kaloridir. 1 porsiyon (90 gram) ise yaklaşık 31 kalori içerir.

### Brokoli besin değerleri nelerdir?

100 gram brokoli 2,8 gram protein, 0,4 gram yağ ve 6,6 gram karbonhidrat içerir. Lif miktarı 2,6 gramdır.

### Brokoli kilo aldırır mı?

Brokoli, porsiyon kontrollü tüketildiğinde tek başına kilo aldırmaz. Belirleyici olan günlük toplam kalori dengenizdir; 34 kalorilik bu değeri günlük ihtiyacınıza göre planlayabilirsiniz.

## Benzer Gıdalar ve Kalorileri

- [Bamya](https://com.com.tr/beslenme/kalori/bamya) · 33 kcal
- [Taze Soğan](https://com.com.tr/beslenme/kalori/taze-sogan) · 32 kcal
- [Maydanoz](https://com.com.tr/beslenme/kalori/maydanoz) · 36 kcal
- [Taze Fasulye](https://com.com.tr/beslenme/kalori/taze-fasulye) · 31 kcal
- [Kırmızı Lahana](https://com.com.tr/beslenme/kalori/kirmizi-lahana) · 31 kcal
- [Soğan](https://com.com.tr/beslenme/kalori/sogan) · 40 kcal

## İlgili Araçlar

- [Sebzeler Kalori Tablosu](https://com.com.tr/beslenme/sebze)
- [Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama](https://com.com.tr/beslenme/kalori-ihtiyaci)
- [Öğün Oluşturucu](https://com.com.tr/beslenme/ogun)
- [Haftalık Diyet Planı](https://com.com.tr/beslenme/plan)

---
**Not:** Değerler 100 gram içindir ve ortalamadır; gıdanın türüne, tarifine ve pişirme yöntemine göre değişebilir. · https://com.com.tr/beslenme/kalori/brokoli
AI dizini: https://com.com.tr/llms.txt