# Hamsi Buğulama Kaç Kalori? Besin Değerleri

**100 gram hamsi buğulama 138 kaloridir.** İçinde 13,5 gram protein, 8 gram yağ ve 2,7 gram karbonhidrat bulunur. Lif miktarı 0,6 gramdır. 1 porsiyon (220 gram) hamsi buğulama yaklaşık **304 kalori** içerir.

Hamsi Buğulama, türk yemekleri kategorisindedir. Kalorisinin yaklaşık %8'i karbonhidrattan, %39'i proteinden, %53'i yağdan gelir.

## Hamsi Buğulama Porsiyon Kalorileri

| Porsiyon | Kalori |
| --- | --- |
| 100 gram | 138 kcal |
| 1 porsiyon (220 g) | 304 kcal |
| 1 gram | 1,4 kcal |

## Besin Değerleri (100 gram)

| Besin | Miktar |
| --- | --- |
| Enerji | 138 kcal |
| Protein | 13,5 g |
| Yağ | 8 g |
| Karbonhidrat | 2,7 g |
| Lif | 0,6 g |
| Şeker | 1,2 g |

## Sıkça Sorulan Sorular

### Hamsi Buğulama kaç kalori?

100 gram hamsi buğulama 138 kaloridir. 1 porsiyon (220 gram) ise yaklaşık 304 kalori içerir.

### Hamsi Buğulama besin değerleri nelerdir?

100 gram hamsi buğulama 13,5 gram protein, 8 gram yağ ve 2,7 gram karbonhidrat içerir. Lif miktarı 0,6 gramdır.

### Hamsi Buğulama kilo aldırır mı?

Hamsi Buğulama, porsiyon kontrollü tüketildiğinde tek başına kilo aldırmaz. Belirleyici olan günlük toplam kalori dengenizdir; 138 kalorilik bu değeri günlük ihtiyacınıza göre planlayabilirsiniz.

## Benzer Gıdalar ve Kalorileri

- [Kuru Fasulye Yemeği](https://com.com.tr/beslenme/kalori/kuru-fasulye-yemegi) · 140 kcal
- [Nohut Yemeği](https://com.com.tr/beslenme/kalori/nohut-yemek) · 140 kcal
- [Tavuk Sote](https://com.com.tr/beslenme/kalori/tavuk-sote) · 130 kcal
- [Karnıyarık](https://com.com.tr/beslenme/kalori/karniyarik) · 120 kcal
- [Menemen](https://com.com.tr/beslenme/kalori/menemen) · 115 kcal
- [Çiğ Köfte](https://com.com.tr/beslenme/kalori/cig-kofte) · 165 kcal

## İlgili Araçlar

- [Türk Yemekleri Kalori Tablosu](https://com.com.tr/beslenme/yemek)
- [Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama](https://com.com.tr/beslenme/kalori-ihtiyaci)
- [Öğün Oluşturucu](https://com.com.tr/beslenme/ogun)
- [Haftalık Diyet Planı](https://com.com.tr/beslenme/plan)

---
**Not:** Değerler 100 gram içindir ve ortalamadır; gıdanın türüne, tarifine ve pişirme yöntemine göre değişebilir. · https://com.com.tr/beslenme/kalori/hamsi-bugulama
AI dizini: https://com.com.tr/llms.txt