# İrmik Kaç Kalori? Besin Değerleri

**100 gram irmik 360 kaloridir.** İçinde 12,7 gram protein, 1,1 gram yağ ve 72,8 gram karbonhidrat bulunur. Lif miktarı 3,9 gramdır. 1 porsiyon (30 gram) irmik yaklaşık **108 kalori** içerir.

İrmik, ekmek ve tahıllar kategorisindedir. Kalorisinin yaklaşık %83'i karbonhidrattan, %14'i proteinden, %3'i yağdan gelir.

## İrmik Porsiyon Kalorileri

| Porsiyon | Kalori |
| --- | --- |
| 100 gram | 360 kcal |
| 1 porsiyon (30 g) | 108 kcal |
| 1 gram | 3,6 kcal |

## Besin Değerleri (100 gram)

| Besin | Miktar |
| --- | --- |
| Enerji | 360 kcal |
| Protein | 12,7 g |
| Yağ | 1,1 g |
| Karbonhidrat | 72,8 g |
| Lif | 3,9 g |

## Sıkça Sorulan Sorular

### İrmik kaç kalori?

100 gram irmik 360 kaloridir. 1 porsiyon (30 gram) ise yaklaşık 108 kalori içerir.

### İrmik besin değerleri nelerdir?

100 gram irmik 12,7 gram protein, 1,1 gram yağ ve 72,8 gram karbonhidrat içerir. Lif miktarı 3,9 gramdır.

### İrmik kilo aldırır mı?

İrmik, porsiyon kontrollü tüketildiğinde tek başına kilo aldırmaz. Belirleyici olan günlük toplam kalori dengenizdir; 360 kalorilik bu değeri günlük ihtiyacınıza göre planlayabilirsiniz.

## Benzer Gıdalar ve Kalorileri

- [Mısır Gevreği](https://com.com.tr/beslenme/kalori/misir-gevregi) · 357 kcal
- [Yulaf Ezmesi](https://com.com.tr/beslenme/kalori/yulaf-ezmesi) · 389 kcal
- [Galeta Unu](https://com.com.tr/beslenme/kalori/galeta-unu) · 395 kcal
- [Simit](https://com.com.tr/beslenme/kalori/simit) · 320 kcal
- [Lavaş](https://com.com.tr/beslenme/kalori/lavas) · 275 kcal
- [Beyaz Ekmek](https://com.com.tr/beslenme/kalori/beyaz-ekmek) · 265 kcal

## İlgili Araçlar

- [Ekmek ve Tahıllar Kalori Tablosu](https://com.com.tr/beslenme/tahil)
- [Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama](https://com.com.tr/beslenme/kalori-ihtiyaci)
- [Öğün Oluşturucu](https://com.com.tr/beslenme/ogun)
- [Haftalık Diyet Planı](https://com.com.tr/beslenme/plan)

---
**Not:** Değerler 100 gram içindir ve ortalamadır; gıdanın türüne, tarifine ve pişirme yöntemine göre değişebilir. · https://com.com.tr/beslenme/kalori/irmik
AI dizini: https://com.com.tr/llms.txt