# Ispanak Kaç Kalori? Besin Değerleri **100 gram ıspanak 23 kaloridir.** İçinde 2,9 gram protein, 0,4 gram yağ ve 3,6 gram karbonhidrat bulunur. Lif miktarı 2,2 gramdır. 1 porsiyon (100 gram) ıspanak yaklaşık **23 kalori** içerir. Ispanak, sebzeler kategorisindedir. Kalorisinin yaklaşık %49'i karbonhidrattan, %39'i proteinden, %12'i yağdan gelir. ## Ispanak Porsiyon Kalorileri | Porsiyon | Kalori | | --- | --- | | 100 gram | 23 kcal | | 1 porsiyon (100 g) | 23 kcal | | 1 gram | 0,2 kcal | ## Besin Değerleri (100 gram) | Besin | Miktar | | --- | --- | | Enerji | 23 kcal | | Protein | 2,9 g | | Yağ | 0,4 g | | Karbonhidrat | 3,6 g | | Lif | 2,2 g | | Şeker | 0,4 g | ## Sıkça Sorulan Sorular ### Ispanak kaç kalori? 100 gram ıspanak 23 kaloridir. 1 porsiyon (100 gram) ise yaklaşık 23 kalori içerir. ### Ispanak besin değerleri nelerdir? 100 gram ıspanak 2,9 gram protein, 0,4 gram yağ ve 3,6 gram karbonhidrat içerir. Lif miktarı 2,2 gramdır. ### Ispanak kilo aldırır mı? Ispanak, porsiyon kontrollü tüketildiğinde tek başına kilo aldırmaz. Belirleyici olan günlük toplam kalori dengenizdir; 23 kalorilik bu değeri günlük ihtiyacınıza göre planlayabilirsiniz. ## Benzer Gıdalar ve Kalorileri - [Mantar](https://com.com.tr/beslenme/kalori/mantar) · 22 kcal - [Patlıcan](https://com.com.tr/beslenme/kalori/patlican) · 25 kcal - [Lahana](https://com.com.tr/beslenme/kalori/lahana) · 25 kcal - [Karnabahar](https://com.com.tr/beslenme/kalori/karnabahar) · 25 kcal - [Roka](https://com.com.tr/beslenme/kalori/roka) · 25 kcal - [Biber](https://com.com.tr/beslenme/kalori/biber) · 20 kcal ## İlgili Araçlar - [Sebzeler Kalori Tablosu](https://com.com.tr/beslenme/sebze) - [Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama](https://com.com.tr/beslenme/kalori-ihtiyaci) - [Öğün Oluşturucu](https://com.com.tr/beslenme/ogun) - [Haftalık Diyet Planı](https://com.com.tr/beslenme/plan) --- **Not:** Değerler 100 gram içindir ve ortalamadır; gıdanın türüne, tarifine ve pişirme yöntemine göre değişebilir. · https://com.com.tr/beslenme/kalori/ispanak AI dizini: https://com.com.tr/llms.txt