# Karabuğday Kaç Kalori? Besin Değerleri

**100 gram karabuğday 346 kaloridir.** İçinde 11,7 gram protein, 2,7 gram yağ ve 75 gram karbonhidrat bulunur. Lif miktarı 10,3 gramdır. 1 porsiyon (50 gram) karabuğday yaklaşık **173 kalori** içerir.

Karabuğday, ekmek ve tahıllar kategorisindedir. Kalorisinin yaklaşık %81'i karbonhidrattan, %13'i proteinden, %7'i yağdan gelir.

## Karabuğday Porsiyon Kalorileri

| Porsiyon | Kalori |
| --- | --- |
| 100 gram | 346 kcal |
| 1 porsiyon (50 g) | 173 kcal |
| 1 gram | 3,5 kcal |

## Besin Değerleri (100 gram)

| Besin | Miktar |
| --- | --- |
| Enerji | 346 kcal |
| Protein | 11,7 g |
| Yağ | 2,7 g |
| Karbonhidrat | 75 g |
| Lif | 10,3 g |

## Sıkça Sorulan Sorular

### Karabuğday kaç kalori?

100 gram karabuğday 346 kaloridir. 1 porsiyon (50 gram) ise yaklaşık 173 kalori içerir.

### Karabuğday besin değerleri nelerdir?

100 gram karabuğday 11,7 gram protein, 2,7 gram yağ ve 75 gram karbonhidrat içerir. Lif miktarı 10,3 gramdır.

### Karabuğday kilo aldırır mı?

Karabuğday, porsiyon kontrollü tüketildiğinde tek başına kilo aldırmaz. Belirleyici olan günlük toplam kalori dengenizdir; 346 kalorilik bu değeri günlük ihtiyacınıza göre planlayabilirsiniz.

## Benzer Gıdalar ve Kalorileri

- [Mısır Gevreği](https://com.com.tr/beslenme/kalori/misir-gevregi) · 357 kcal
- [İrmik](https://com.com.tr/beslenme/kalori/irmik) · 360 kcal
- [Simit](https://com.com.tr/beslenme/kalori/simit) · 320 kcal
- [Yulaf Ezmesi](https://com.com.tr/beslenme/kalori/yulaf-ezmesi) · 389 kcal
- [Galeta Unu](https://com.com.tr/beslenme/kalori/galeta-unu) · 395 kcal
- [Lavaş](https://com.com.tr/beslenme/kalori/lavas) · 275 kcal

## İlgili Araçlar

- [Ekmek ve Tahıllar Kalori Tablosu](https://com.com.tr/beslenme/tahil)
- [Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama](https://com.com.tr/beslenme/kalori-ihtiyaci)
- [Öğün Oluşturucu](https://com.com.tr/beslenme/ogun)
- [Haftalık Diyet Planı](https://com.com.tr/beslenme/plan)

---
**Not:** Değerler 100 gram içindir ve ortalamadır; gıdanın türüne, tarifine ve pişirme yöntemine göre değişebilir. · https://com.com.tr/beslenme/kalori/karabugday
AI dizini: https://com.com.tr/llms.txt