# Kefir Kaç Kalori? Besin Değerleri

**100 gram kefir 41 kaloridir.** İçinde 3,3 gram protein, 1 gram yağ ve 4,5 gram karbonhidrat bulunur. 1 bardak (200 gram) kefir yaklaşık **82 kalori** içerir.

Kefir, süt ürünleri kategorisindedir. Kalorisinin yaklaşık %45'i karbonhidrattan, %33'i proteinden, %22'i yağdan gelir.

## Kefir Porsiyon Kalorileri

| Porsiyon | Kalori |
| --- | --- |
| 100 gram | 41 kcal |
| 1 bardak (200 g) | 82 kcal |
| 1 gram | 0,4 kcal |

## Besin Değerleri (100 gram)

| Besin | Miktar |
| --- | --- |
| Enerji | 41 kcal |
| Protein | 3,3 g |
| Yağ | 1 g |
| Karbonhidrat | 4,5 g |
| Şeker | 4,5 g |

## Sıkça Sorulan Sorular

### Kefir kaç kalori?

100 gram kefir 41 kaloridir. 1 bardak (200 gram) ise yaklaşık 82 kalori içerir.

### Kefir besin değerleri nelerdir?

100 gram kefir 3,3 gram protein, 1 gram yağ ve 4,5 gram karbonhidrat içerir.

### Kefir kilo aldırır mı?

Kefir, porsiyon kontrollü tüketildiğinde tek başına kilo aldırmaz. Belirleyici olan günlük toplam kalori dengenizdir; 41 kalorilik bu değeri günlük ihtiyacınıza göre planlayabilirsiniz.

## Benzer Gıdalar ve Kalorileri

- [Ayran](https://com.com.tr/beslenme/kalori/ayran) · 38 kcal
- [Süt (Yarım Yağlı)](https://com.com.tr/beslenme/kalori/sut-yarim-yagli) · 47 kcal
- [Süt (Tam Yağlı)](https://com.com.tr/beslenme/kalori/sut) · 61 kcal
- [Yoğurt](https://com.com.tr/beslenme/kalori/yogurt) · 61 kcal
- [Süzme Yoğurt](https://com.com.tr/beslenme/kalori/suzme-yogurt) · 97 kcal
- [Lor Peyniri](https://com.com.tr/beslenme/kalori/lor-peyniri) · 98 kcal

## İlgili Araçlar

- [Süt Ürünleri Kalori Tablosu](https://com.com.tr/beslenme/sut-urunleri)
- [Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama](https://com.com.tr/beslenme/kalori-ihtiyaci)
- [Öğün Oluşturucu](https://com.com.tr/beslenme/ogun)
- [Haftalık Diyet Planı](https://com.com.tr/beslenme/plan)

---
**Not:** Değerler 100 gram içindir ve ortalamadır; gıdanın türüne, tarifine ve pişirme yöntemine göre değişebilir. · https://com.com.tr/beslenme/kalori/kefir
AI dizini: https://com.com.tr/llms.txt