# Kinoa Kaç Kalori? Besin Değerleri

**100 gram kinoa 368 kaloridir.** İçinde 14,1 gram protein, 6,1 gram yağ ve 64,2 gram karbonhidrat bulunur. Lif miktarı 7 gramdır. 1 porsiyon (50 gram) kinoa yaklaşık **184 kalori** içerir.

Kinoa, ekmek ve tahıllar kategorisindedir. Kalorisinin yaklaşık %70'i karbonhidrattan, %15'i proteinden, %15'i yağdan gelir.

## Kinoa Porsiyon Kalorileri

| Porsiyon | Kalori |
| --- | --- |
| 100 gram | 368 kcal |
| 1 porsiyon (50 g) | 184 kcal |
| 1 gram | 3,7 kcal |

## Besin Değerleri (100 gram)

| Besin | Miktar |
| --- | --- |
| Enerji | 368 kcal |
| Protein | 14,1 g |
| Yağ | 6,1 g |
| Karbonhidrat | 64,2 g |
| Lif | 7 g |

## Sıkça Sorulan Sorular

### Kinoa kaç kalori?

100 gram kinoa 368 kaloridir. 1 porsiyon (50 gram) ise yaklaşık 184 kalori içerir.

### Kinoa besin değerleri nelerdir?

100 gram kinoa 14,1 gram protein, 6,1 gram yağ ve 64,2 gram karbonhidrat içerir. Lif miktarı 7 gramdır.

### Kinoa kilo aldırır mı?

Kinoa, porsiyon kontrollü tüketildiğinde tek başına kilo aldırmaz. Belirleyici olan günlük toplam kalori dengenizdir; 368 kalorilik bu değeri günlük ihtiyacınıza göre planlayabilirsiniz.

## Benzer Gıdalar ve Kalorileri

- [İrmik](https://com.com.tr/beslenme/kalori/irmik) · 360 kcal
- [Mısır Gevreği](https://com.com.tr/beslenme/kalori/misir-gevregi) · 357 kcal
- [Yulaf Ezmesi](https://com.com.tr/beslenme/kalori/yulaf-ezmesi) · 389 kcal
- [Galeta Unu](https://com.com.tr/beslenme/kalori/galeta-unu) · 395 kcal
- [Simit](https://com.com.tr/beslenme/kalori/simit) · 320 kcal
- [Lavaş](https://com.com.tr/beslenme/kalori/lavas) · 275 kcal

## İlgili Araçlar

- [Ekmek ve Tahıllar Kalori Tablosu](https://com.com.tr/beslenme/tahil)
- [Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama](https://com.com.tr/beslenme/kalori-ihtiyaci)
- [Öğün Oluşturucu](https://com.com.tr/beslenme/ogun)
- [Haftalık Diyet Planı](https://com.com.tr/beslenme/plan)

---
**Not:** Değerler 100 gram içindir ve ortalamadır; gıdanın türüne, tarifine ve pişirme yöntemine göre değişebilir. · https://com.com.tr/beslenme/kalori/kinoa
AI dizini: https://com.com.tr/llms.txt