# Kraker Kaç Kalori? Besin Değerleri

**100 gram kraker 428 kaloridir.** İçinde 9 gram protein, 10 gram yağ ve 74 gram karbonhidrat bulunur. Lif miktarı 3 gramdır. 1 paket (30 gram) kraker yaklaşık **128 kalori** içerir.

Kraker, atıştırmalıklar kategorisindedir. Kalorisinin yaklaşık %70'i karbonhidrattan, %9'i proteinden, %21'i yağdan gelir.

## Kraker Porsiyon Kalorileri

| Porsiyon | Kalori |
| --- | --- |
| 100 gram | 428 kcal |
| 1 paket (30 g) | 128 kcal |
| 1 gram | 4,3 kcal |

## Besin Değerleri (100 gram)

| Besin | Miktar |
| --- | --- |
| Enerji | 428 kcal |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 10 g |
| Karbonhidrat | 74 g |
| Lif | 3 g |
| Şeker | 6 g |

## Sıkça Sorulan Sorular

### Kraker kaç kalori?

100 gram kraker 428 kaloridir. 1 paket (30 gram) ise yaklaşık 128 kalori içerir.

### Kraker besin değerleri nelerdir?

100 gram kraker 9 gram protein, 10 gram yağ ve 74 gram karbonhidrat içerir. Lif miktarı 3 gramdır.

### Kraker kilo aldırır mı?

Kraker, porsiyon kontrollü tüketildiğinde tek başına kilo aldırmaz. Belirleyici olan günlük toplam kalori dengenizdir; 428 kalorilik bu değeri günlük ihtiyacınıza göre planlayabilirsiniz.

## Benzer Gıdalar ve Kalorileri

- [Patlamış Mısır](https://com.com.tr/beslenme/kalori/patlamis-misir) · 387 kcal
- [Kurabiye](https://com.com.tr/beslenme/kalori/kurabiye) · 470 kcal
- [Çubuk Kraker](https://com.com.tr/beslenme/kalori/cubuk-kraker) · 380 kcal
- [Bisküvi](https://com.com.tr/beslenme/kalori/biskuvi) · 480 kcal
- [Cezerye](https://com.com.tr/beslenme/kalori/cezerye) · 360 kcal
- [Mısır Cipsi](https://com.com.tr/beslenme/kalori/misir-cipsi) · 497 kcal

## İlgili Araçlar

- [Atıştırmalıklar Kalori Tablosu](https://com.com.tr/beslenme/atistirmalik)
- [Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama](https://com.com.tr/beslenme/kalori-ihtiyaci)
- [Öğün Oluşturucu](https://com.com.tr/beslenme/ogun)
- [Haftalık Diyet Planı](https://com.com.tr/beslenme/plan)

---
**Not:** Değerler 100 gram içindir ve ortalamadır; gıdanın türüne, tarifine ve pişirme yöntemine göre değişebilir. · https://com.com.tr/beslenme/kalori/kraker
AI dizini: https://com.com.tr/llms.txt