# Karalahana Kaç Kalori? Besin Değerleri

**100 gram karalahana 35 kaloridir.** İçinde 2,9 gram protein, 1,5 gram yağ ve 4,4 gram karbonhidrat bulunur. Lif miktarı 4,1 gramdır. 1 porsiyon (100 gram) karalahana yaklaşık **35 kalori** içerir.

Karalahana, sebzeler kategorisindedir. Kalorisinin yaklaşık %41'i karbonhidrattan, %27'i proteinden, %31'i yağdan gelir.

## Karalahana Porsiyon Kalorileri

| Porsiyon | Kalori |
| --- | --- |
| 100 gram | 35 kcal |
| 1 porsiyon (100 g) | 35 kcal |
| 1 gram | 0,4 kcal |

## Besin Değerleri (100 gram)

| Besin | Miktar |
| --- | --- |
| Enerji | 35 kcal |
| Protein | 2,9 g |
| Yağ | 1,5 g |
| Karbonhidrat | 4,4 g |
| Lif | 4,1 g |
| Şeker | 1 g |

## Sıkça Sorulan Sorular

### Karalahana kaç kalori?

100 gram karalahana 35 kaloridir. 1 porsiyon (100 gram) ise yaklaşık 35 kalori içerir.

### Karalahana besin değerleri nelerdir?

100 gram karalahana 2,9 gram protein, 1,5 gram yağ ve 4,4 gram karbonhidrat içerir. Lif miktarı 4,1 gramdır.

### Karalahana kilo aldırır mı?

Karalahana, porsiyon kontrollü tüketildiğinde tek başına kilo aldırmaz. Belirleyici olan günlük toplam kalori dengenizdir; 35 kalorilik bu değeri günlük ihtiyacınıza göre planlayabilirsiniz.

## Benzer Gıdalar ve Kalorileri

- [Brokoli](https://com.com.tr/beslenme/kalori/brokoli) · 34 kcal
- [Maydanoz](https://com.com.tr/beslenme/kalori/maydanoz) · 36 kcal
- [Bamya](https://com.com.tr/beslenme/kalori/bamya) · 33 kcal
- [Taze Soğan](https://com.com.tr/beslenme/kalori/taze-sogan) · 32 kcal
- [Taze Fasulye](https://com.com.tr/beslenme/kalori/taze-fasulye) · 31 kcal
- [Kırmızı Lahana](https://com.com.tr/beslenme/kalori/kirmizi-lahana) · 31 kcal

## İlgili Araçlar

- [Sebzeler Kalori Tablosu](https://com.com.tr/beslenme/sebze)
- [Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama](https://com.com.tr/beslenme/kalori-ihtiyaci)
- [Öğün Oluşturucu](https://com.com.tr/beslenme/ogun)
- [Haftalık Diyet Planı](https://com.com.tr/beslenme/plan)

---
**Not:** Değerler 100 gram içindir ve ortalamadır; gıdanın türüne, tarifine ve pişirme yöntemine göre değişebilir. · https://com.com.tr/beslenme/kalori/mangold
AI dizini: https://com.com.tr/llms.txt