# Marul Sarma Kaç Kalori? Besin Değerleri

**100 gram marul sarma 154 kaloridir.** İçinde 2,2 gram protein, 9,1 gram yağ ve 16,7 gram karbonhidrat bulunur. Lif miktarı 1,7 gramdır. 4 adet sarma (170 gram) marul sarma yaklaşık **262 kalori** içerir.

Marul Sarma, türk yemekleri kategorisindedir. Kalorisinin yaklaşık %42'i karbonhidrattan, %6'i proteinden, %52'i yağdan gelir.

## Marul Sarma Porsiyon Kalorileri

| Porsiyon | Kalori |
| --- | --- |
| 100 gram | 154 kcal |
| 4 adet sarma (170 g) | 262 kcal |
| 1 gram | 1,5 kcal |

## Besin Değerleri (100 gram)

| Besin | Miktar |
| --- | --- |
| Enerji | 154 kcal |
| Protein | 2,2 g |
| Yağ | 9,1 g |
| Karbonhidrat | 16,7 g |
| Lif | 1,7 g |
| Şeker | 2,3 g |

## Sıkça Sorulan Sorular

### Marul Sarma kaç kalori?

100 gram marul sarma 154 kaloridir. 4 adet sarma (170 gram) ise yaklaşık 262 kalori içerir.

### Marul Sarma besin değerleri nelerdir?

100 gram marul sarma 2,2 gram protein, 9,1 gram yağ ve 16,7 gram karbonhidrat içerir. Lif miktarı 1,7 gramdır.

### Marul Sarma kilo aldırır mı?

Marul Sarma, porsiyon kontrollü tüketildiğinde tek başına kilo aldırmaz. Belirleyici olan günlük toplam kalori dengenizdir; 154 kalorilik bu değeri günlük ihtiyacınıza göre planlayabilirsiniz.

## Benzer Gıdalar ve Kalorileri

- [Çiğ Köfte](https://com.com.tr/beslenme/kalori/cig-kofte) · 165 kcal
- [Pilav Üstü Kuru](https://com.com.tr/beslenme/kalori/pilav-ustu-kuru) · 165 kcal
- [Kuru Fasulye Yemeği](https://com.com.tr/beslenme/kalori/kuru-fasulye-yemegi) · 140 kcal
- [Nohut Yemeği](https://com.com.tr/beslenme/kalori/nohut-yemek) · 140 kcal
- [Kısır](https://com.com.tr/beslenme/kalori/kisir) · 170 kcal
- [Yaprak Sarma](https://com.com.tr/beslenme/kalori/yaprak-sarma) · 175 kcal

## İlgili Araçlar

- [Türk Yemekleri Kalori Tablosu](https://com.com.tr/beslenme/yemek)
- [Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama](https://com.com.tr/beslenme/kalori-ihtiyaci)
- [Öğün Oluşturucu](https://com.com.tr/beslenme/ogun)
- [Haftalık Diyet Planı](https://com.com.tr/beslenme/plan)

---
**Not:** Değerler 100 gram içindir ve ortalamadır; gıdanın türüne, tarifine ve pişirme yöntemine göre değişebilir. · https://com.com.tr/beslenme/kalori/marul-sarma
AI dizini: https://com.com.tr/llms.txt