# Oruk Kaç Kalori? Besin Değerleri

**100 gram oruk 455 kaloridir.** İçinde 8,9 gram protein, 36 gram yağ ve 26,7 gram karbonhidrat bulunur. Lif miktarı 4,3 gramdır. 3 adet (180 gram) oruk yaklaşık **819 kalori** içerir.

Oruk, türk yemekleri kategorisindedir. Kalorisinin yaklaşık %23'i karbonhidrattan, %8'i proteinden, %69'i yağdan gelir.

## Oruk Porsiyon Kalorileri

| Porsiyon | Kalori |
| --- | --- |
| 100 gram | 455 kcal |
| 3 adet (180 g) | 819 kcal |
| 1 gram | 4,6 kcal |

## Besin Değerleri (100 gram)

| Besin | Miktar |
| --- | --- |
| Enerji | 455 kcal |
| Protein | 8,9 g |
| Yağ | 36 g |
| Karbonhidrat | 26,7 g |
| Lif | 4,3 g |
| Şeker | 1,1 g |

## Sıkça Sorulan Sorular

### Oruk kaç kalori?

100 gram oruk 455 kaloridir. 3 adet (180 gram) ise yaklaşık 819 kalori içerir.

### Oruk besin değerleri nelerdir?

100 gram oruk 8,9 gram protein, 36 gram yağ ve 26,7 gram karbonhidrat içerir. Lif miktarı 4,3 gramdır.

### Oruk kilo aldırır mı?

Oruk, porsiyon kontrollü tüketildiğinde tek başına kilo aldırmaz. Belirleyici olan günlük toplam kalori dengenizdir; 455 kalorilik bu değeri günlük ihtiyacınıza göre planlayabilirsiniz.

## Benzer Gıdalar ve Kalorileri

- [Poğaça](https://com.com.tr/beslenme/kalori/pogaca) — 380 kcal
- [Patates Kızartması](https://com.com.tr/beslenme/kalori/patates-kizartmasi) — 312 kcal
- [Sigara Böreği](https://com.com.tr/beslenme/kalori/sigara-boregi) — 290 kcal
- [Köfte](https://com.com.tr/beslenme/kalori/kofte) — 280 kcal
- [Pide](https://com.com.tr/beslenme/kalori/pide) — 270 kcal
- [Adana Kebap](https://com.com.tr/beslenme/kalori/adana-kebap) — 270 kcal

## İlgili Araçlar

- [Türk Yemekleri Kalori Tablosu](https://com.com.tr/beslenme/yemek)
- [Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama](https://com.com.tr/beslenme/kalori-ihtiyaci)
- [Öğün Oluşturucu](https://com.com.tr/beslenme/ogun)
- [Haftalık Diyet Planı](https://com.com.tr/beslenme/plan)

---
**Not:** Değerler 100 gram içindir ve ortalamadır; gıdanın türüne, tarifine ve pişirme yöntemine göre değişebilir. · https://com.com.tr/beslenme/kalori/oruk
AI dizini: https://com.com.tr/llms.txt