# Puf Börek Kaç Kalori? Besin Değerleri

**100 gram puf börek 335 kaloridir.** İçinde 7,9 gram protein, 19,9 gram yağ ve 30,8 gram karbonhidrat bulunur. Lif miktarı 1,1 gramdır. 1 adet (130 gram) puf börek yaklaşık **436 kalori** içerir.

Puf Börek, türk yemekleri kategorisindedir. Kalorisinin yaklaşık %37'i karbonhidrattan, %9'i proteinden, %54'i yağdan gelir.

## Puf Börek Porsiyon Kalorileri

| Porsiyon | Kalori |
| --- | --- |
| 100 gram | 335 kcal |
| 1 adet (130 g) | 436 kcal |
| 1 gram | 3,4 kcal |

## Besin Değerleri (100 gram)

| Besin | Miktar |
| --- | --- |
| Enerji | 335 kcal |
| Protein | 7,9 g |
| Yağ | 19,9 g |
| Karbonhidrat | 30,8 g |
| Lif | 1,1 g |
| Şeker | 0,1 g |

## Sıkça Sorulan Sorular

### Puf Börek kaç kalori?

100 gram puf börek 335 kaloridir. 1 adet (130 gram) ise yaklaşık 436 kalori içerir.

### Puf Börek besin değerleri nelerdir?

100 gram puf börek 7,9 gram protein, 19,9 gram yağ ve 30,8 gram karbonhidrat içerir. Lif miktarı 1,1 gramdır.

### Puf Börek kilo aldırır mı?

Puf Börek, porsiyon kontrollü tüketildiğinde tek başına kilo aldırmaz. Belirleyici olan günlük toplam kalori dengenizdir; 335 kalorilik bu değeri günlük ihtiyacınıza göre planlayabilirsiniz.

## Benzer Gıdalar ve Kalorileri

- [Patates Kızartması](https://com.com.tr/beslenme/kalori/patates-kizartmasi) · 312 kcal
- [Sigara Böreği](https://com.com.tr/beslenme/kalori/sigara-boregi) · 290 kcal
- [Poğaça](https://com.com.tr/beslenme/kalori/pogaca) · 380 kcal
- [Köfte](https://com.com.tr/beslenme/kalori/kofte) · 280 kcal
- [Pide](https://com.com.tr/beslenme/kalori/pide) · 270 kcal
- [Adana Kebap](https://com.com.tr/beslenme/kalori/adana-kebap) · 270 kcal

## İlgili Araçlar

- [Türk Yemekleri Kalori Tablosu](https://com.com.tr/beslenme/yemek)
- [Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama](https://com.com.tr/beslenme/kalori-ihtiyaci)
- [Öğün Oluşturucu](https://com.com.tr/beslenme/ogun)
- [Haftalık Diyet Planı](https://com.com.tr/beslenme/plan)

---
**Not:** Değerler 100 gram içindir ve ortalamadır; gıdanın türüne, tarifine ve pişirme yöntemine göre değişebilir. · https://com.com.tr/beslenme/kalori/puf-borek
AI dizini: https://com.com.tr/llms.txt