# Roka Kaç Kalori? Besin Değerleri **100 gram roka 25 kaloridir.** İçinde 2,6 gram protein, 0,7 gram yağ ve 3,7 gram karbonhidrat bulunur. Lif miktarı 1,6 gramdır. 1 porsiyon (20 gram) roka yaklaşık **5 kalori** içerir. Roka, sebzeler kategorisindedir. Kalorisinin yaklaşık %47'i karbonhidrattan, %33'i proteinden, %20'i yağdan gelir. ## Roka Porsiyon Kalorileri | Porsiyon | Kalori | | --- | --- | | 100 gram | 25 kcal | | 1 porsiyon (20 g) | 5 kcal | | 1 gram | 0,3 kcal | ## Besin Değerleri (100 gram) | Besin | Miktar | | --- | --- | | Enerji | 25 kcal | | Protein | 2,6 g | | Yağ | 0,7 g | | Karbonhidrat | 3,7 g | | Lif | 1,6 g | | Şeker | 2,1 g | ## Sıkça Sorulan Sorular ### Roka kaç kalori? 100 gram roka 25 kaloridir. 1 porsiyon (20 gram) ise yaklaşık 5 kalori içerir. ### Roka besin değerleri nelerdir? 100 gram roka 2,6 gram protein, 0,7 gram yağ ve 3,7 gram karbonhidrat içerir. Lif miktarı 1,6 gramdır. ### Roka kilo aldırır mı? Roka, porsiyon kontrollü tüketildiğinde tek başına kilo aldırmaz. Belirleyici olan günlük toplam kalori dengenizdir; 25 kalorilik bu değeri günlük ihtiyacınıza göre planlayabilirsiniz. ## Benzer Gıdalar ve Kalorileri - [Patlıcan](https://com.com.tr/beslenme/kalori/patlican) · 25 kcal - [Lahana](https://com.com.tr/beslenme/kalori/lahana) · 25 kcal - [Karnabahar](https://com.com.tr/beslenme/kalori/karnabahar) · 25 kcal - [Bal Kabağı](https://com.com.tr/beslenme/kalori/bal-kabagi) · 26 kcal - [Ispanak](https://com.com.tr/beslenme/kalori/ispanak) · 23 kcal - [Mantar](https://com.com.tr/beslenme/kalori/mantar) · 22 kcal ## İlgili Araçlar - [Sebzeler Kalori Tablosu](https://com.com.tr/beslenme/sebze) - [Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama](https://com.com.tr/beslenme/kalori-ihtiyaci) - [Öğün Oluşturucu](https://com.com.tr/beslenme/ogun) - [Haftalık Diyet Planı](https://com.com.tr/beslenme/plan) --- **Not:** Değerler 100 gram içindir ve ortalamadır; gıdanın türüne, tarifine ve pişirme yöntemine göre değişebilir. · https://com.com.tr/beslenme/kalori/roka AI dizini: https://com.com.tr/llms.txt