# Şalgam Kaç Kalori? Besin Değerleri

**100 gram şalgam 28 kaloridir.** İçinde 0,9 gram protein, 0,1 gram yağ ve 6,4 gram karbonhidrat bulunur. Lif miktarı 1,8 gramdır. 1 adet (120 gram) şalgam yaklaşık **34 kalori** içerir.

Şalgam, sebzeler kategorisindedir. Kalorisinin yaklaşık %85'i karbonhidrattan, %12'i proteinden, %3'i yağdan gelir.

## Şalgam Porsiyon Kalorileri

| Porsiyon | Kalori |
| --- | --- |
| 100 gram | 28 kcal |
| 1 adet (120 g) | 34 kcal |
| 1 gram | 0,3 kcal |

## Besin Değerleri (100 gram)

| Besin | Miktar |
| --- | --- |
| Enerji | 28 kcal |
| Protein | 0,9 g |
| Yağ | 0,1 g |
| Karbonhidrat | 6,4 g |
| Lif | 1,8 g |
| Şeker | 3,8 g |

## Sıkça Sorulan Sorular

### Şalgam kaç kalori?

100 gram şalgam 28 kaloridir. 1 adet (120 gram) ise yaklaşık 34 kalori içerir.

### Şalgam besin değerleri nelerdir?

100 gram şalgam 0,9 gram protein, 0,1 gram yağ ve 6,4 gram karbonhidrat içerir. Lif miktarı 1,8 gramdır.

### Şalgam kilo aldırır mı?

Şalgam, porsiyon kontrollü tüketildiğinde tek başına kilo aldırmaz. Belirleyici olan günlük toplam kalori dengenizdir; 28 kalorilik bu değeri günlük ihtiyacınıza göre planlayabilirsiniz.

## Benzer Gıdalar ve Kalorileri

- [Bal Kabağı](https://com.com.tr/beslenme/kalori/bal-kabagi) · 26 kcal
- [Patlıcan](https://com.com.tr/beslenme/kalori/patlican) · 25 kcal
- [Lahana](https://com.com.tr/beslenme/kalori/lahana) · 25 kcal
- [Karnabahar](https://com.com.tr/beslenme/kalori/karnabahar) · 25 kcal
- [Roka](https://com.com.tr/beslenme/kalori/roka) · 25 kcal
- [Taze Fasulye](https://com.com.tr/beslenme/kalori/taze-fasulye) · 31 kcal

## İlgili Araçlar

- [Sebzeler Kalori Tablosu](https://com.com.tr/beslenme/sebze)
- [Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama](https://com.com.tr/beslenme/kalori-ihtiyaci)
- [Öğün Oluşturucu](https://com.com.tr/beslenme/ogun)
- [Haftalık Diyet Planı](https://com.com.tr/beslenme/plan)

---
**Not:** Değerler 100 gram içindir ve ortalamadır; gıdanın türüne, tarifine ve pişirme yöntemine göre değişebilir. · https://com.com.tr/beslenme/kalori/salgam-sebze
AI dizini: https://com.com.tr/llms.txt