# Sembusek Kaç Kalori? Besin Değerleri

**100 gram sembusek 292 kaloridir.** İçinde 10,1 gram protein, 12,5 gram yağ ve 34,6 gram karbonhidrat bulunur. Lif miktarı 2 gramdır. 2 adet (180 gram) sembusek yaklaşık **526 kalori** içerir.

Sembusek, türk yemekleri kategorisindedir. Kalorisinin yaklaşık %48'i karbonhidrattan, %14'i proteinden, %39'i yağdan gelir.

## Sembusek Porsiyon Kalorileri

| Porsiyon | Kalori |
| --- | --- |
| 100 gram | 292 kcal |
| 2 adet (180 g) | 526 kcal |
| 1 gram | 2,9 kcal |

## Besin Değerleri (100 gram)

| Besin | Miktar |
| --- | --- |
| Enerji | 292 kcal |
| Protein | 10,1 g |
| Yağ | 12,5 g |
| Karbonhidrat | 34,6 g |
| Lif | 2 g |
| Şeker | 1 g |

## Sıkça Sorulan Sorular

### Sembusek kaç kalori?

100 gram sembusek 292 kaloridir. 2 adet (180 gram) ise yaklaşık 526 kalori içerir.

### Sembusek besin değerleri nelerdir?

100 gram sembusek 10,1 gram protein, 12,5 gram yağ ve 34,6 gram karbonhidrat içerir. Lif miktarı 2 gramdır.

### Sembusek kilo aldırır mı?

Sembusek, porsiyon kontrollü tüketildiğinde tek başına kilo aldırmaz. Belirleyici olan günlük toplam kalori dengenizdir; 292 kalorilik bu değeri günlük ihtiyacınıza göre planlayabilirsiniz.

## Benzer Gıdalar ve Kalorileri

- [Sigara Böreği](https://com.com.tr/beslenme/kalori/sigara-boregi) · 290 kcal
- [Köfte](https://com.com.tr/beslenme/kalori/kofte) · 280 kcal
- [Patates Kızartması](https://com.com.tr/beslenme/kalori/patates-kizartmasi) · 312 kcal
- [Pide](https://com.com.tr/beslenme/kalori/pide) · 270 kcal
- [Adana Kebap](https://com.com.tr/beslenme/kalori/adana-kebap) · 270 kcal
- [Pizza](https://com.com.tr/beslenme/kalori/pizza) · 266 kcal

## İlgili Araçlar

- [Türk Yemekleri Kalori Tablosu](https://com.com.tr/beslenme/yemek)
- [Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama](https://com.com.tr/beslenme/kalori-ihtiyaci)
- [Öğün Oluşturucu](https://com.com.tr/beslenme/ogun)
- [Haftalık Diyet Planı](https://com.com.tr/beslenme/plan)

---
**Not:** Değerler 100 gram içindir ve ortalamadır; gıdanın türüne, tarifine ve pişirme yöntemine göre değişebilir. · https://com.com.tr/beslenme/kalori/sembusek
AI dizini: https://com.com.tr/llms.txt