# Tofu Kaç Kalori? Besin Değerleri

**100 gram tofu 144 kaloridir.** İçinde 17,3 gram protein, 8,7 gram yağ ve 2,8 gram karbonhidrat bulunur. Lif miktarı 2,3 gramdır. 1 porsiyon (100 gram) tofu yaklaşık **144 kalori** içerir.

Tofu, baklagiller kategorisindedir. Kalorisinin yaklaşık %7'i karbonhidrattan, %44'i proteinden, %49'i yağdan gelir.

## Tofu Porsiyon Kalorileri

| Porsiyon | Kalori |
| --- | --- |
| 100 gram | 144 kcal |
| 1 porsiyon (100 g) | 144 kcal |
| 1 gram | 1,4 kcal |

## Besin Değerleri (100 gram)

| Besin | Miktar |
| --- | --- |
| Enerji | 144 kcal |
| Protein | 17,3 g |
| Yağ | 8,7 g |
| Karbonhidrat | 2,8 g |
| Lif | 2,3 g |

## Sıkça Sorulan Sorular

### Tofu kaç kalori?

100 gram tofu 144 kaloridir. 1 porsiyon (100 gram) ise yaklaşık 144 kalori içerir.

### Tofu besin değerleri nelerdir?

100 gram tofu 17,3 gram protein, 8,7 gram yağ ve 2,8 gram karbonhidrat içerir. Lif miktarı 2,3 gramdır.

### Tofu kilo aldırır mı?

Tofu, porsiyon kontrollü tüketildiğinde tek başına kilo aldırmaz. Belirleyici olan günlük toplam kalori dengenizdir; 144 kalorilik bu değeri günlük ihtiyacınıza göre planlayabilirsiniz.

## Benzer Gıdalar ve Kalorileri

- [Kuru Fasulye (Haşlanmış)](https://com.com.tr/beslenme/kalori/kuru-fasulye) · 127 kcal
- [Barbunya](https://com.com.tr/beslenme/kalori/barbunya) · 127 kcal
- [Nohut (Haşlanmış)](https://com.com.tr/beslenme/kalori/nohut) · 164 kcal
- [Humus](https://com.com.tr/beslenme/kalori/humus) · 166 kcal
- [Mercimek (Haşlanmış)](https://com.com.tr/beslenme/kalori/mercimek) · 116 kcal
- [Kırmızı Mercimek](https://com.com.tr/beslenme/kalori/kirmizi-mercimek) · 116 kcal

## İlgili Araçlar

- [Baklagiller Kalori Tablosu](https://com.com.tr/beslenme/baklagil)
- [Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama](https://com.com.tr/beslenme/kalori-ihtiyaci)
- [Öğün Oluşturucu](https://com.com.tr/beslenme/ogun)
- [Haftalık Diyet Planı](https://com.com.tr/beslenme/plan)

---
**Not:** Değerler 100 gram içindir ve ortalamadır; gıdanın türüne, tarifine ve pişirme yöntemine göre değişebilir. · https://com.com.tr/beslenme/kalori/tofu
AI dizini: https://com.com.tr/llms.txt