# Yulaf Kepeği Kaç Kalori? Besin Değerleri

**100 gram yulaf kepeği 246 kaloridir.** İçinde 17,3 gram protein, 7 gram yağ ve 66,2 gram karbonhidrat bulunur. Lif miktarı 15,4 gramdır. 1 porsiyon (30 gram) yulaf kepeği yaklaşık **74 kalori** içerir.

Yulaf Kepeği, ekmek ve tahıllar kategorisindedir. Kalorisinin yaklaşık %67'i karbonhidrattan, %17'i proteinden, %16'i yağdan gelir.

## Yulaf Kepeği Porsiyon Kalorileri

| Porsiyon | Kalori |
| --- | --- |
| 100 gram | 246 kcal |
| 1 porsiyon (30 g) | 74 kcal |
| 1 gram | 2,5 kcal |

## Besin Değerleri (100 gram)

| Besin | Miktar |
| --- | --- |
| Enerji | 246 kcal |
| Protein | 17,3 g |
| Yağ | 7 g |
| Karbonhidrat | 66,2 g |
| Lif | 15,4 g |
| Şeker | 1,5 g |

## Sıkça Sorulan Sorular

### Yulaf Kepeği kaç kalori?

100 gram yulaf kepeği 246 kaloridir. 1 porsiyon (30 gram) ise yaklaşık 74 kalori içerir.

### Yulaf Kepeği besin değerleri nelerdir?

100 gram yulaf kepeği 17,3 gram protein, 7 gram yağ ve 66,2 gram karbonhidrat içerir. Lif miktarı 15,4 gramdır.

### Yulaf Kepeği kilo aldırır mı?

Yulaf Kepeği, porsiyon kontrollü tüketildiğinde tek başına kilo aldırmaz. Belirleyici olan günlük toplam kalori dengenizdir; 246 kalorilik bu değeri günlük ihtiyacınıza göre planlayabilirsiniz.

## Benzer Gıdalar ve Kalorileri

- [Tam Buğday Ekmeği](https://com.com.tr/beslenme/kalori/tam-bugday-ekmek) · 247 kcal
- [Beyaz Ekmek](https://com.com.tr/beslenme/kalori/beyaz-ekmek) · 265 kcal
- [Lavaş](https://com.com.tr/beslenme/kalori/lavas) · 275 kcal
- [Pirinç Pilavı](https://com.com.tr/beslenme/kalori/pirinc-pilavi) · 183 kcal
- [Simit](https://com.com.tr/beslenme/kalori/simit) · 320 kcal
- [Bulgur Pilavı](https://com.com.tr/beslenme/kalori/bulgur-pilavi) · 162 kcal

## İlgili Araçlar

- [Ekmek ve Tahıllar Kalori Tablosu](https://com.com.tr/beslenme/tahil)
- [Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama](https://com.com.tr/beslenme/kalori-ihtiyaci)
- [Öğün Oluşturucu](https://com.com.tr/beslenme/ogun)
- [Haftalık Diyet Planı](https://com.com.tr/beslenme/plan)

---
**Not:** Değerler 100 gram içindir ve ortalamadır; gıdanın türüne, tarifine ve pişirme yöntemine göre değişebilir. · https://com.com.tr/beslenme/kalori/yulaf-kepegi
AI dizini: https://com.com.tr/llms.txt