# Ekmek ve Tahıllar Kalori ve Besin Değerleri

Ekmek ve Tahıllar kategorisinde 20 gıdanın 100 gram başına kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değerleri aşağıdadır. En düşük kalorili kuskus (112 kcal), en yüksek kalorili galeta unu (395 kcal).

## Ekmek ve Tahıllar Kalori Tablosu (100 gram)

| Gıda | Kalori | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| [Galeta Unu](https://com.com.tr/beslenme/kalori/galeta-unu) | 395 kcal | 13,3 g | 5,3 g | 71,9 g |
| [Yulaf Ezmesi](https://com.com.tr/beslenme/kalori/yulaf-ezmesi) | 389 kcal | 16,9 g | 6,9 g | 66,3 g |
| [Erişte](https://com.com.tr/beslenme/kalori/eriste) | 384 kcal | 14,2 g | 4,4 g | 71,3 g |
| [Darı](https://com.com.tr/beslenme/kalori/dari) | 378 kcal | 11 g | 4,2 g | 72,8 g |
| [Kinoa](https://com.com.tr/beslenme/kalori/kinoa) | 368 kcal | 14,1 g | 6,1 g | 64,2 g |
| [İrmik](https://com.com.tr/beslenme/kalori/irmik) | 360 kcal | 12,7 g | 1,1 g | 72,8 g |
| [Yabani Pirinç](https://com.com.tr/beslenme/kalori/yabani-pirinc) | 357 kcal | 14,7 g | 1,1 g | 74,9 g |
| [Mısır Gevreği](https://com.com.tr/beslenme/kalori/misir-gevregi) | 357 kcal | 7,5 g | 0,4 g | 84 g |
| [Arpa](https://com.com.tr/beslenme/kalori/arpa) | 352 kcal | 9,9 g | 1,2 g | 77,7 g |
| [Karabuğday](https://com.com.tr/beslenme/kalori/karabugday) | 346 kcal | 11,7 g | 2,7 g | 75 g |
| [Kızıl Buğday (Spelt)](https://com.com.tr/beslenme/kalori/kizil-bugday) | 338 kcal | 14,6 g | 2,4 g | 70,2 g |
| [Simit](https://com.com.tr/beslenme/kalori/simit) | 320 kcal | 9 g | 4 g | 62 g |
| [Lavaş](https://com.com.tr/beslenme/kalori/lavas) | 275 kcal | 8,5 g | 1,2 g | 55 g |
| [Beyaz Ekmek](https://com.com.tr/beslenme/kalori/beyaz-ekmek) | 265 kcal | 9 g | 3,2 g | 49 g |
| [Tam Buğday Ekmeği](https://com.com.tr/beslenme/kalori/tam-bugday-ekmek) | 247 kcal | 13 g | 3,4 g | 41 g |
| [Yulaf Kepeği](https://com.com.tr/beslenme/kalori/yulaf-kepegi) | 246 kcal | 17,3 g | 7 g | 66,2 g |
| [Pirinç Pilavı](https://com.com.tr/beslenme/kalori/pirinc-pilavi) | 183 kcal | 2,7 g | 5,7 g | 29,6 g |
| [Bulgur Pilavı](https://com.com.tr/beslenme/kalori/bulgur-pilavi) | 162 kcal | 4,4 g | 5 g | 27,1 g |
| [Makarna (Haşlanmış)](https://com.com.tr/beslenme/kalori/makarna) | 158 kcal | 5,8 g | 0,9 g | 31 g |
| [Kuskus](https://com.com.tr/beslenme/kalori/kuskus) | 112 kcal | 3,8 g | 0,2 g | 23,2 g |

## İlgili

- [Beslenme ve Kalori Rehberi](https://com.com.tr/beslenme)
- [Kalori Cetveli (tüm gıdalar)](https://com.com.tr/beslenme/kalori-cetveli)
- [Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama](https://com.com.tr/beslenme/kalori-ihtiyaci)

---
com.com.tr (https://com.com.tr/beslenme/tahil) · AI dizini: https://com.com.tr/llms.txt