# Kalori İhtiyacı Hesaplama: Günlük Kalori

Cinsiyet, yaş, boy, kilo ve aktivite düzeyini girin; günlük kalori ihtiyacınızı, bazal metabolizmanızı ve kilo verme/alma hedeflerini görün.

[Canlı sayfa](https://com.com.tr/hesaplama/kalori)

## Sıkça Sorulan Sorular

### Günde kaç kalori almalıyım?

Günlük kalori ihtiyacı, bazal metabolizmanızın aktivite düzeyinizle çarpılmasıyla bulunur. Kilonuzu korumak için bu değer kadar, vermek için yaklaşık 500 kalori az, almak için 500 kalori fazla almanız önerilir.

### Bazal metabolizma (BMR) nedir?

BMR, vücudun dinlenirken yaşamını sürdürmek için harcadığı enerjidir. Bu araç BMR’yi cinsiyet, yaş, boy ve kiloya göre Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplar; günlük ihtiyaç ise buna aktivite düzeyi eklenerek bulunur.

### Kilo vermek için günde kaç kalori yemeliyim?

Sağlıklı kilo kaybı için günlük kalori ihtiyacınızdan yaklaşık 500 kalori düşük beslenmek, haftada yaklaşık yarım kilo verme hedefiyle uyumludur. Aşırı kısıtlamadan kaçının ve diyetisyene danışın.

Diğer Hesaplama Araçları: [Kredi Hesaplama](https://com.com.tr/hesaplama/kredi.md) · [Mevduat Faizi Hesaplama](https://com.com.tr/hesaplama/mevduat.md) · [KDV Hesaplama](https://com.com.tr/hesaplama/kdv.md) · [Brütten Nete Maaş](https://com.com.tr/hesaplama/maas.md) · [Kıdem Tazminatı](https://com.com.tr/hesaplama/kidem.md) · [Yakıt Maliyeti Hesaplama](https://com.com.tr/hesaplama/yakit.md) · [Vücut Kitle İndeksi (BMI)](https://com.com.tr/hesaplama/bmi.md) · [Gebelik Hesaplama](https://com.com.tr/hesaplama/gebelik.md) · [Yaş Hesaplama](https://com.com.tr/hesaplama/yas.md) · [Birim Çevirici](https://com.com.tr/hesaplama/birim.md) · [Sayıdan Yazıya](https://com.com.tr/hesaplama/yazi.md) · [TC Kimlik ve IBAN Doğrulama](https://com.com.tr/hesaplama/dogrulama.md)

---
com.com.tr (https://com.com.tr) · AI: https://com.com.tr/llms.txt