Sıcaktan uyuyamıyorsunuz ve klimanız mı yok? Bu 8 öneri işinize çok yarayacak

Sıcak havalarda, daha iyi uyku yatmadan çok önce başlar. En etkili yaklaşım genellikle bir kombinasyondur: gündüz güneş ışığını engelleyin, dışarıdaki hava daha serin olduğunda havalandırma yapın, cihazlardan gelen ısıyı azaltın, mümkün olan en serin odada uyuyun ve vücudun ısı kaybetmesine izin veren yatak takımları kullanın. Sıcak geceler uykuya dalmayı zorlaştırabilir, gece boyunca uyanmaları artırabilir ve […]