🧀 Süt Ürünleri
Ayran Kaç Kalori?
Süt Ürünleri · 1 bardak (200 g) için
76kcal
Karb 6,6 gProtein 3,4 gYağ 3,8 g
🍽️Porsiyona Göre Kalori
76kcal
Karbonhidrat6,6 g%36
Protein3,4 g%18
Yağ3,8 g%46
📊Besin Değerleri 100 g · günlük değer %
| Enerji | 38 kcal | |
| Karbonhidrat | 3,3 g | |
| · Şeker | 3 g | |
| Protein | 1,7 g | |
| Yağ | 1,9 g |
Değerler 100 gram içindir ve ortalamadır; tarife ve pişirme yöntemine göre değişebilir. · Son güncelleme: 12 Ağustos 2026
Reklam alanı
📖Kısaca Ayran
100 gram ayran 38 kaloridir ve 1,7 g protein, 1,9 g yağ, 3,3 g karbonhidrat içerir. 1 bardak (200 g) yaklaşık 76 kaloridir.
Ayran, süt ürünleri kategorisinde yer alır. Günlük beslenme planınızda porsiyon miktarını ve toplam kalori dengenizi dikkate alarak tüketebilirsiniz.
⚖️Ayran ile Kefir Karşılaştırması
🔗Benzer Gıdalar
❓Sıkça Sorulan Sorular
Ayran kaç kalori?
100 gram ayran 38 kaloridir. 1 bardak (200 gram) ise yaklaşık 76 kalori içerir.
Ayran besin değerleri nelerdir?
100 gram ayran 1,7 gram protein, 1,9 gram yağ ve 3,3 gram karbonhidrat içerir.
Ayran kilo aldırır mı?
Ayran, porsiyon kontrollü tüketildiğinde tek başına kilo aldırmaz. Belirleyici olan günlük toplam kalori dengenizdir; 38 kalorilik bu değeri günlük ihtiyacınıza göre planlayabilirsiniz.
Değerler ortalamadır; gıdanın türü, olgunluğu ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Kişisel beslenme için diyetisyene danışın.