🥦 Sebzeler
Ispanak Kaç Kalori?
Sebzeler · 1 porsiyon (100 g) için
23kcal
Karb 3,6 gProtein 2,9 gYağ 0,4 g
🍽️Porsiyona Göre Kalori
23kcal
Karbonhidrat3,6 g%49
Protein2,9 g%39
Yağ0,4 g%12
Lif2,2 g
📊Besin Değerleri 100 g · günlük değer %
| Enerji | 23 kcal | |
| Karbonhidrat | 3,6 g | |
| · Şeker | 0,4 g | |
| Lif | 2,2 g | |
| Protein | 2,9 g | |
| Yağ | 0,4 g |
Değerler 100 gram içindir ve ortalamadır; tarife ve pişirme yöntemine göre değişebilir. · Son güncelleme: 12 Ağustos 2026
Reklam alanı
📖Kısaca Ispanak
100 gram ıspanak 23 kaloridir ve 2,9 g protein, 0,4 g yağ, 3,6 g karbonhidrat içerir. Ayrıca 2,2 g lif bulunur. 1 porsiyon (100 g) yaklaşık 23 kaloridir.
Ispanak, sebzeler kategorisinde yer alır. Günlük beslenme planınızda porsiyon miktarını ve toplam kalori dengenizi dikkate alarak tüketebilirsiniz.
⚖️Ispanak ile Mantar Karşılaştırması
🔗Benzer Gıdalar
❓Sıkça Sorulan Sorular
Ispanak kaç kalori?
100 gram ıspanak 23 kaloridir. 1 porsiyon (100 gram) ise yaklaşık 23 kalori içerir.
Ispanak besin değerleri nelerdir?
100 gram ıspanak 2,9 gram protein, 0,4 gram yağ ve 3,6 gram karbonhidrat içerir. Lif miktarı 2,2 gramdır.
Ispanak kilo aldırır mı?
Ispanak, porsiyon kontrollü tüketildiğinde tek başına kilo aldırmaz. Belirleyici olan günlük toplam kalori dengenizdir; 23 kalorilik bu değeri günlük ihtiyacınıza göre planlayabilirsiniz.
Değerler ortalamadır; gıdanın türü, olgunluğu ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Kişisel beslenme için diyetisyene danışın.